L’attività fisica del metodo Booty Barre® è completa e comprende tutti gli elementi indispensabili per sentirsi in forma: una componente di lavoro cardiovascolare, per bruciare grassi e calorie; esercizi per la flessibilità, indispensabile per ritrovare il benessere ed allentare le tensioni che spesso sono la causa di una postura scorretta; attività di tonificazione muscolare per avere un fisico snello e scolpito. Il metodo Booty Barre® offre lezioni con una struttura ben precisa, articolata in una fase di riscaldamento, lavoro per le braccia, esercizi alla sbarra, core training e defaticamento, e prevede soprattutto l’esecuzione di esercizi alla sbarra della danza, a corpo libero o con piccoli attrezzi come manubri, small ball e bande elastiche. Booty Barre® è un’attività dinamica e versatile che comprende diversi protocolli di lavoro, ognuno costruito intorno ad un obiettivo specifico (ad esempio, Plus per un lavoro di interval training, Flex e Flow per migliorare forza e flessibilità) ed una serie di sequenze precoreografate. In questo modo, si garantisce l’uniformità del metodo e la sicurezza nell’esecuzione degli esercizi, ma agli istruttori viene lasciata la libertà di personalizzare le lezioni modificando e sostituendo le sequenze grazie ai numerosi spunti offerti dal ricco programma di continuing education. Durante una lezione di Booty Barre®, che dura solitamente dai 60 a 75 minuti, è difficile annoiarsi sia per la varietà di esercizi e la possibilità di incrementare il livello di sfida di ogni esecuzione, ma anche per la presenza di un coinvolgente accompagnamento musicale che non supera i 130 BPM, il ritmo giusto per mantenere costante la frequenza cardiaca e svolgere un’azione bruciagrassi.
Non bisogna pensare al Booty Barre® come un’attività adatta solo a chi ha già una certa familiarità con la danza ed il fitness: anzi, si tratta di un workout volutamente low-impact ed ideato appositamente per essere adattato ad ogni età e livello di allenamento. La stessa Tracey ha dichiarato su Pilates Style (Gennaio 2012), la rivista di riferimento per il Pilates, di avere nelle sue classi alcuni baby-allievi, ma anche signore over 70.
Il metodo Booty Barre non è l’unico “barre workout”, ma sicuramente il più conosciuto ed apprezzato.
